Diet_supplement

食事制限のDietでゎなく
運動やマッサージなどでDietなので減ってないですマッサージでチョット増えましたょ
おれも今Dietしてんだけど、朝ガッツリ、昼普通、夜少なめがいいってきいたんだよ。
後、毎日腹筋をどんな形でもいいから100回すること！
これが結構いいんだよ。まぁ3ヶ月で20キロはいかんとおもうが続ければ絶対に効果は出るぜえ！
Dietは本来「日常の食べ物」という意味です。
楽しく明るく健康的に、毎日の食事を考えながら痩せてみませんか？
Dietは苦しいものです。
しかし、体重が減っていく達成感と、
自分のプロポーションが変わっていく姿を実感するのは、
快感でもあります。
つまり、Dietは苦しく、しかし、達成すれば楽しいものです。
プロのスポーツ選手が、試合やゲームを「楽しむ」という表現をしていますが、
これは例えば野球で言えば、点を取られるのも、点を取るのも、
守備で上手くいくのも、上手くいかないのも含めて、
ありのまま受け止めて、プレーしている自分を楽しむということではないでしょうか。
大半の人は、Dietは一生続けるものではありません。
ましてや、このサイトでは短期的なDietの成功例を紹介しています。
私（Dietパパ）は、Diet中は、
外食は週３回までと決めていました。
そして、外食の時には食べたいものを好き勝手に食べていました。
外食は、一般的に、塩分・油・糖分が多く含まれるメニューが基本で、
Dietにはあまり好ましくありません。
Diet中は、夜８時以降の食事はなるべく避けましょう。
理由は,簡単に言えば、摂取カロリーが、昼間の1.5倍計算になってしまうからです。
例えば、同じおにぎりでも、昼間に食べれば200kcalでも、
夜8時以降に食べると300kcalになってしまうのです。